هوای خیلی گرم چه اثری بر بدن انسان می گذارد؟
به گزارش ورزش و تندرستی، قرار دریافت در معرض هوای بسیار گرم می تواند موجب پیامدهای منفی برای سلامتی و حتی مرگ گردد. دمای ایده آل بدن تقریباً 36 درجه سانتی گراد است. هر دمایی بالاتر از 40 درجه گرمازدگی است و کمتر از 35 درجه سرمازدگی تلقی می گردد. هوای خیلی گرم یا خیلی سرد می تواند خیلی سریع منجر به این عوارض گردد.
به گزارش ورزش و تندرستی، آیا بدن می تواند تغییرات دمایی شدید را تحمل کند؟انسان دارای مکانیسم های بیولوژیکی زیادی از جهت تنظیم دماست. این مکانیسم ها توسط توانایی خودآگاه و ارادی ما در استفاده از وسایل و لباسی که برای دریافت گرما یا از دست دادن گرمای زیاد طراحی شده اند اجرا می شوند.
بدن این قابلیت را دارد که خودش را با شرایط آب و هوایی وفق بدهد و این را مدیون سیستم ها و ارگان های زیادی است مانند سیستم قلبی و عروقی و سیستم نورولوژیکی.
مثلاً در هوای گرم، رگ هایی که در سطح بدن قرار گرفته اند گشاد می شوند تا مایعات به شکل عرق از بدن دفع شوند. عکس این اتفاق زمانی می افتد که هوا سرد است؛ جریان خون به سمت اندام های حیاتی می رود.
بدن چه واکنشی به گرمای زیاد نشان می دهد؟
در شرایط جوی نامساعد، دمای هوا در صورت تداوم می تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد. در ضمنً دمای هوا در مناطق گوناگون متفاوت است. به همین دلیل مکانیسم های سازگاری بدن به محیط زندگی فرد بستگی دارند.
علائم و واکنش های قرار دریافت در معرض هوای بسیار گرم
. شکم درد و درد عضلات و سردرد
. تعریق زیاد
. خستگی و بی حالی
. حالت تهوع
. افزایش ضربان قلب
باید بدانید که خیلی از این علائم از پیامدهای طبیعی دهیدراته شدن بدن هستند. در صورت وقوع این علائم باید سریع تر به اورژانس مراجعه کنید.
راه های تنظیم دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی
وقتی احتمال گرمازدگی وجود دارد باید توصیه هایی را به کار ببرید تا از بروز هرگونه آسیب به سلامتی تان پیشگیری گردد. اساسی ترین کاری که می توانید انجام دهید استفاده از پنکه و کولر است.
نوشیدن آب زیاد و پوشیدن لباس های نخی و گشاد نیز هم در خانه و هم در بیرون به خنک نگه داشتن بدن یاری می نمایند.
گروه های در معرض خطر
هم افراد سالمند و هم بچه ها بیشتر از سایرین در معرض عوارض ناشی از گرمازدگی و سرمازدگی هستند. همچنین کسانی که بیماری های مزمن دارند، خصوصاً بیماران قلبی و بیماران کلیوی باید بیشتر مراقب باشند.
چند توصیه
. حواستان به یک سری از داروها باشد. اگر دارویی مصرف می کنید که می تواند بر توانایی بدن در هیدراته ماندن و دفع گرمای زیاد اثر بگذارد پس باید بیشتر مراقب باشید.
. هرگز کسی را در اتومبیل پارک شده که در و پنجره های آن را بسته اید ترک نکنید. این هم یکی از دلایل شایع مرگ های ناشی از گرمازدگی در بچه ها است. وقتی اتومبیل را در آفتاب پارک می کنید، دمای داخل اتومبیل در عرض ده دقیقه بیش از 6.7 درجه سانتی گراد بالا می رود. بنابراین اصلاً نباید کسی را در هوای گرم در اتومبیل پارک شده با پنجره های بسته رها کنید.
. در گرم ترین ساعات روز بیرون نروید. اگر امکان دارد سعی کنید در ساعاتی از روز که هوا گرم ترین است بیرون نروید، مایعات زیاد بنوشید و در جایی خنک استراحت کنید. سعی کنید ورزش یا فعالیت های بدنی دیگر را به ساعت های خنک تر روز موکول کنید، مثلاً غروب یا اول صبح.
. صبر کنید تا با آب و هوای جدید سازگاری پیدا کنید. اگر به منطقه ای رفته اید که به آب و هوای آنجا عادت ندارید، زمان ورزش و فعالیت خود را محدود کنید تا کم کم بدنتان به دمای جدید عادت کند. شاید این فرایند چندین هفته طول بکشد.
منبع: تبیان
منبع: جام جم آنلاین