حمام آب گرم قبل از خواب کیفیت خواب را افزایش می دهد - ورزش و تندرستی

به گزارش ورزش و تندرستی، محققان اعلام کردند، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب یاری کند.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی ورزش و تندرستی، داشتن یک خواب آرام و خوب احتیاج هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش ساده ای را برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه نموده است.

براساس گزارش آسین ایج، این مطالعه پیشنهاد می نماید که 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه ای که دمای آب 104 تا 109 درجه فارنهایت (40-42) درجه سیلسیوس باشد. این کار می تواند به بهبود کیفیت خواب شما یاری کند.

محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود 5 هزار و 322 نفر آنالیز کردند.

یافته ها نشان داد که دمای مطلوب از 104 درجه تا 109 درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می بخشد. اگر افرادی در برنامه های خود 1-2 ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می تواند سرعت به خواب رفتن آنها را به طورمتوسط تا 10 دقیقه افزایش دهد.